Sağlık bakım ekibinizle konuşmak
Elektif Ortopedik Cerrahi (EOC) ile ilgili sıkça sorulan bazı soruları okuyun.
Egzersiz, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme
Egzersiz ve fiziksel aktivite hemofilili bireyler için hayati
önemdedir.
Daha fazlasını keşfedin ve size veya yakınınıza uygun
aktiviteleri bulun.
Egzersiz ve fiziksel aktivitenin faydaları
Eklemlerde kanama (hemartroz) ve müteakip eklem hasarı (artropati), hemofilide görülen en yaygın komplikasyonlardır. Bazı durumlarda, belirli bir eklemde kanama meydana gelmeye devam ederse, bu 'hedef eklem' olarak tanımlanır. Hedef eklem durumu genellikle altı aylık bir dönemde aynı eklemde üç kanama olduğunda tanımlanır. En yaygın hedef eklemler dizler, ayak bilekleri ve dirseklerdir ve sınırlı hareket aralığına ve ağrıya yol açar.
Fiziksel aktivite, hemofili ile yaşayan bireyler için hayati önemdedir. Sadece fiziksel zindeliğe ve ilişkili tüm sağlık faydalarına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda normal nöromüsküler gelişimi de destekleyerek eklemleri koruyabilir ve güçlendirebilir.
Hemofili ile yaşayan bireylerde uygun fiziksel aktivite, aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok fayda sağlar:
Kronik postür değişikliklerinden kaçınmanın yanı sıra daha fazla yaralanma ve kanamaya karşı eklem koruması
Eklem şişmesi ve ağrısında azalma
Eklem dayanıklılığı, kemik mineral yoğunluğu, kas gücü ve hareket kabiliyetinde iyileşme
Eklem üzerindeki baskıyı azaltmak için sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak
Fiziksel aktivite ve egzersize odaklanmaya başlayınca Brian'ın hayatının nasıl değiştiğini öğrenin.
TR24CH00005
Doğru egzersizi ve fiziksel aktiviteyi seçme
Egzersiz yapmak ve fiziksel olarak daha aktif olmak genel sağlığınızı, eklemlerinizin sağlığını iyileştirmenin ve potansiyel olarak kilo vermenin iyi bir yoludur.
Hemofili ile yaşayan bireyler için ideal egzersizler arasında yüzme, yürüyüş, golf, badminton, bisiklet, kürek, yelken ve masa tenisi gibi temassız sporlar yer alır. Gözetim altında ve doğru koruyucu ekipman ile spor yapmak, sağlıklı kalmak için ideal bir öneri olabilir. Ayrıca, egzersiz programına başlamanız için evde yapabileceğiniz bir dizi basit egzersiz oluşturduk!
TR24CH00010
Herhangi bir yeni fiziksel aktivite veya egzersiz türüne girişmeden önce lütfen sağlık bakım ekibinize danışın.
Sizi iyi hissettirecek egzersiz bulun
Dans ve yoganın, Jecorei Lyons'un hemofilisiyle başa çıkmasına , eklemlerine fayda sağlamasına ve kanamalarını azaltmasına nasıl yardımcı olduğunu keşfedin. Hikayesini buradan izleyebilir ve egzersiz tekniklerinden bazılarını kendiniz de deneyebilirsiniz.
İlgili sayfalar
TR24CH00009